Einführung in die Meditation

Dieser Kurs bietet eine überkonfessionelle Einführung in die Meditation. Es sind dafür keine Vorkenntnisse oder bestimmte körperliche Voraussetzungen nötig.

Inhalte:

–      Einführung in die stille Meditation
–      Fokussierung auf Atem, Körper oder die Sinne
–      Nachbesprechung der Meditationserfahrung
–      Umgang mit Hindernissen in der Meditation
–      Wirkung von Meditation

 

Meditation unter Anleitung korrigiert falsche Vorstellungen von Meditation und überzogene Erwartungen an uns selbst als Meditierende.

Meditation in der Gruppe hilft, unsere Energien zu bündeln, die Konzentration leichter zu halten und einen verlässlichen Ort aufzubauen, an dem wir wieder an die Meditation anzuknüpfen können, wenn wir im Alltag herausgefallen sind.

Meditation fordert nichts von uns, sondern beschenkt uns mit Halt und Orientierung. Sie ist eine Insel der Ruhe und  Kraft und führt uns zur Begegnung mit unserem innersten Kern. Sie eröffnet unsere inneren Räume und hilft uns, uns selbst und die Welt besser annehmen zu können.

Auszüge aus dem Meditationstagebuch von U.H.:

„Ein Eintauchen in die Stille, wie eine freundliche Hand, die mir jemand im Vorbeigehen auf die Schulter legt. Ein Erinnern, wie ein Anker im Sturm.“

„Wenn ich in der offenen Weite verweile, hat meine Seele Raum, kann sie sich entfalten und bewegen. Nur so kann sie sein, was sie ist. Nur so kann sie tun, was ihr gegeben ist: heimzukehren.“

„Mein Verstand tanzt an der Peripherie der Ruhe, dreht Pirouetten am Saum der Stille, kräuselt sie und schmälert sie doch nicht.“

„Meditation in Zeiten von Krankheit und Schmerz schafft helle, ruhige, freie Löcher in die dichte Masse des Schmerzes, weicht ihn auf, infiltriert ihn von innen her und bricht seine Macht. Sie befreit meinen Geist wieder aus der Geiselhaft des körperlich Schmerzhaften und bringt mir Frieden zurück.“

„Heute ist mein Atem flach und kurz, die Gefühle und Gedanken unruhig. Und dennoch ist die Meditation auch heute wie ein kurzes Anlehnen an eine tröstliche Schulter, wie ein sanftes „Es wird alles wieder gut.“

„In meiner Wirbelsäule ruht die Stille. Aus meiner Wirbelsäule kommt die Stille. Aus der Stille kommt die Kraft. Die Kraft kommt aus der Wirbelsäule und ist still.“

„Den Atem spüren und heimkehren. Die Gedanken schweifen lassen und mich verlieren. Den Atem spüren und wieder heimkehren.“

„Es ist die Stille nach einem Ton, in der sich dessen Kraft entfaltet. Es ist die Stille, in der sich alles entbirgt.“

Leitung: Dr. Ursula Hammer Psychotherapeutin seit 1987
20 Jahre Erfahrung mit  transpersonalen Prozessen und Meditation

Termine:
14. und 28. Februar; 14. und 28. März;
11. und 25. April; 9. und 23. Mai;
6. und 27. Juni 2019

ORT: 1070 Wien, Neustiftgasse 53 –  TCM-Ordination von Dr. Sonja Laciny
Zeit: von 18:30 bis 20:00
Kursbeitrag: 190 Euro

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Hausschuhe bzw. Socken, evtl. auch Meditationspolster und Notizbuch

Anmeldung: bei Ursula Hammer,
Hermanngasse 29, 1070 Wien,
Tel.: 01/526 25 05
Mail: u.hammer@aon.at

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